12 Wochen Tennis Athletiktraining für mehr Power, Stabilität & Schnelligkeit 🎾

Dieses Programm ist die Essenz aus jahrelanger Erfahrung als Physiotherapeut, Athletiktrainer und von jemandem der sowohl Senior ITF Turniere begleitet hat, als auch WTA und ATP-Profi Turniere.

Ich behaupte, dass es zur Zeit kein besseres Produkt für Tennis Athletiktraining auf dem Markt gibt!

🧪 Beta-Angebot:

Das Programm befindet sich in der Testphase.
Daher erhältst du den kompletten Zugang für 50€ statt 300€.

👉 Jetzt Beta-Zugang sichern (nur 50€)

Warum Athletiktraining für Tennisspieler?

Viele Tennis-Spieler glauben:

➡️ Ich werde schneller, indem ich mehr Tennis spiele.

➡️ Ich werde besser, indem ich mehr Tennis spiele.

➡️ Krafttraining macht mich langsam.

Das ist alles falsch❌

Die meisten Tennisspieler konzentrieren sich fast ausschließlich auf Techniktraining.
Doch ohne eine solide athletische Basis fehlen:

• Stabilität in Knie, Hüfte und Rumpf

• Explosivität bei Vorhand, Rückhand und Aufschlag

• Schnelligkeit beim ersten Schritt

• effiziente Richtungswechsel

• Verletzungsresilienz

Tennisathletik ist die Grundlage, um Technik wirklich effektiv umsetzen zu können.
Genau das trainierst du in diesem Programm – systematisch und klar strukturiert.

Ganz egal ob du Anfänger oder Profi bist, ich begleite dich Schritt für Schritt um deine maximale Athletik zu entfesseln.

💡 Was ist das Online-Programm?

Das Online-Programm ist die digitale Umsetzung des bewährten Vor-Ort-Trainings in Köln.
Du bekommst einen vollständig geplanten 12-Wochen-Trainingsplan inkl.:

• Videoanleitungen zu jeder Übung

• klaren Trainingsstrukturen (Tage & Wochen)

• Wiederholungszahlen, Sätzen, Belastungszeiten

• progressivem Aufbau (Kraft → Schnellkraft → Schnelligkeit → Platzintegration)

• Tennis-spezifischen Übungen für Vorhand, Rückhand, Aufschlag, Return & Volley

Trainiere jederzeit – ob zuhause, im Gym oder auf dem Platz.

Das Beste ist: das Programm ist absichtlich so aufgebaut, dass du es neben deinem normalen Tennis Training absolvieren kannst ohne ständig Muskelkater zu haben oder erschöpft zu sein!

Beta-Phase – dein Vorteil

Da sich das Online-Programm derzeit in der Beta-Phase befindet, ist der Zugang stark vergünstigt.
Du erhältst:

• vollen Zugriff auf alle 12 Wochen

• alle künftigen Updates inklusive

• Preisvorteil: 50€ statt später 300€

  und die Möglichkeit, aktiv Feedback einzubringen

Sobald die Beta-Phase endet, steigt der Preis dauerhaft auf 300€.

📅 Der Trainingsaufbau

(12 Wochen)

Das Programm ist in vier Phasen aufgebaut – exakt wie im Vor-Ort-Training.

Einführung

• Wie ist der Kurs aufgebaut?

• Technik vs. Athletik – klare Rollenverteilung

• Grundlagen zu Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft, Schnelligkeit & Sprungkraft

• Muskelfasertypen & Trainingsprinzipien

• Grundregel: Never go to failure

• Deine Superpower & deine Schwäche erkennen

Phase 1: Maximalkraft (Woche 1–5) 💪

Ziel: Kraftgrundlage, stabile Gelenke, belastbare Muskulatur.

Schwerpunkte:

• horizontale & vertikale Druck- und Zugübungen

• Hüft- und Kniendominante Muster

• Rotationskraft

• Feder- & Sprungkrafttraining

• technische Grundlagen der großen Kraftübungen

Diese Phase ist das Fundament für alles, was danach kommt.

Phase 2: Schnellkraft (Woche 6–8) ⚡

Ziel: Kraft in Explosivität und Geschwindigkeit übertragen.

Schwerpunkte:

• Schnellkraft Vorhand / Rückhand

• Schnellkraft Aufschlag

• Medizinballarbeit

• explosive Bewegungsabläufe

• lineare & laterale Beschleunigung

Phase 3: Individualtraining (Woche 9) 🎯

Ziel: Schwächen minimieren & Stärken ausbauen.

• Schwächetraining: gezielt die Bereiche verbessern, die dich limitieren

• Superpowertraining: deine stärksten Waffen noch gefährlicher machen

Phase 4: Integration auf dem Tennisplatz (Woche 10–12) 🎾

Ziel: Athletik direkt auf den Tennisplatz zu übertragen.

Woche 10 – statisch:

• Vorhand, Rückhand, Aufschlag – technisch + athletisch kombiniert

Woche 11 – dynamisch:

• Rückhand, Return, Rally, Volley

• laterale Schnelligkeit

• Reaktivkraft

Woche 12 – matchnah:

• Stopps, Recovery, Lopball

• Sprints, Richtungswechsel, Reaktionsarbeit

Diese Phase macht den Unterschied zwischen „mehr Power im Gym“ und „mehr Power auf dem Platz“.

🎥 So funktioniert das Onlineprogramm

• klare Wochenstruktur (2–3 Einheiten/Woche)

• Videos zu jeder Übung

• einfache, nachvollziehbare Anleitungen

• Trainingsplan, der sich in Alltag & Tennistraining integrieren lässt

• flexibel: Zuhause, Gym oder Tennisplatz

🎯 Für wen ist das Training geeignet?

Für Spieler, die…

• ihre athletische Basis verbessern wollen

• verletzungsfreier und belastbarer spielen möchten

• mehr Stabilität & Kraft suchen

• schneller, explosiver und effizienter werden wollen

• wenig Zeit haben, aber strukturiert trainieren möchten

Das Programm eignet sich für ambitionierte Freizeitspieler, Mannschaftsspieler und Jugendliche.

🚀 Jetzt Beta-Zugang sichern (50€ statt 300€)

In der Beta-Phase bekommst du den kompletten Kurs zum niedrigsten Preis, der jemals angeboten wird.

👉 Sichere dir jetzt deinen Zugang zum 12-Wochen-Programm für nur 50€

(Preis steigt später dauerhaft auf 300€)