Test und Übungen bei Problemen mit der Hüfte
Du hast eine steife oder unbewegliche Hüfte? In diesem kurzem Video zeige ich dir wie du die verschiedenen Bewegungsrichtungen der Hüfte testen kannst. Wenn du weißt, in welche Richtung deine Hüfte eingeschränkt ist, zeige ich dir außerdem direkt die passende Übungen dazu.
Schreib mir gerne deine Meinung. Wenn du Hilfe brauchst melde dich gerne bei uns in unserer Physiotherapie Praxis in Köln. Wir freuen uns mit dir zusammen zu arbeiten.
Viele Grüße
Dein Panthio Team
Welcher Körpertyp bist du?
In unserer Physiotherapie Praxis in Köln erlebe ich grundsätzlich zwei Arten von Körpertypen die uns mit Schmerzen aufsuchen.
Die einen Patienten haben ein zu festen und unbeweglichen Muskel-Skelettaparat. Die Ursache liegt hierbei aber häufig im sogenannten Stütz und Bindegewebe, was häufig als Faszien bezeichnet wird. Hierunter zählen erfahrungsgemäß häufig Männer. Diese Art von Körpertypen sollten viel und häufig Dehn -und Faszienübungen machen, um insgesamt lockerer und geschmeidiger zu werden.
Auf der anderen Seite erlebe ich Patienten, bei denen alles zu locker ist. Diese Menschen brauchen mehr Stabilität und motorische Kontrolle in den Gelenken. Hierunter fallen erfahrungsgemäß häufiger Frauen, die unter Schmerzen leiden, weil ihre Gelenke zu schnell überlastet sind. In diesem Fall erzielen Dehnübungen keine Wirkung, sondern verschlimmern das Ganze oft. Diese Art von Körpertypen sollten mehr kräftigende, stabilisende Übungen besonders im kurzen Endbereich der Gelenke vollführen.
Was das alles genau bedeutet und wie du feststellen kannst, ob du zu der einen oder andere Art von Körpertyp gehörst erfährst du im Video. Dieses Wissen wird dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und auch gezielter Übungen auszuwählen.
Schreib mir gerne, zu welchem Körpertyp du gehörst und ob dir meine Tips geholfen haben.
Wenn du weitere Hilfe benötigst melde dich gerne in unserer Physio Praxis in Köln Marienburg.
Wir helfen dir gerne weiter!
Schmerzen im unteren Rücken?
Du leidest unter unteren Rückenschmerzen? In diesem Video zeige ich dir zum einen wie du testest, unter welche Kategorie der unteren Rückenschmerzen zu fällst, als auch welche Übungen genau die Richtigen für dich sind. Laut den neusten Studien fallen die meisten Menschen nämlich hauptsächlich in 3 Kategorien:
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Mobilitätseinschränkungen
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Nervenverengungen
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Stabilität Problemen
Bei der ersten Kategorie sind besonders die Facettengelenke betroffen. Hierbei haben die betroffenen Personen oft dauerhafte Schmerzen an einer bestimmten Stelle am Rücken. Hierzu kann man den Closing Test anwenden, den ich auch indem Video zeige. Auffällig ist dass hierbei oft zusätzlich die Innenrotation der Hüfte mit eingeschränkt ist.
Bei der zweiten Kategorie sind besonders die Bandscheiben oder Nerven betroffen, die oft zu ausstrahlenden Schmerzen bis in die Beine führen. Hierbei nehmen die Schmerzen oft ein einer Bewegungsrichtung stark zu und in einer anderen Richtung stark ab.
Bei der dritten Kategorie leiden die Patienten unter Stabilitätsproblemen in der Wirbelsäule. Hierbei können die kleinen haltenden Muskeln direkt neben der Wirbelsäule ihre Aufgabe nicht mehr richtig ausführen. Ein Folge davon ist, dass die großen Bewegungsmuskeln drum herum, ihre Aufgabe übernehmen müssen. Diese sind dann schnell überlastet und reagieren mit Schmerzen. Wie du testest, ob du zu dieser Kategorie gehörst, erfährst du im Video.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim testen und bei den Übungen. Schreibe mir gerne, ob dir meine Tips geholfen haben.
Wenn du einen Termin in unsere Physiotherapie Praxis in Köln ausmachen möchtest, melde dich gerne.
Deine Physiotherapie Praxis Panthio
Der große Selbsttest in deiner Physiotherapie Praxis in Köln ist öffentlich
Hallo! Schön, dass du hier wieder fleißig mitliest. Diesmal haben wir etwas, worauf ich schon lange hin gearbeitet habe. Wenn du mal in unserer Physio Praxis in Köln Marienburg gewesen bist, weißt du, dass wir bei jeder Neuaufnahme eines Patienten einen sehr ausführlichen Test durchführen. Dieser Test gibt uns sehr interessante Rückschlüsse, woher der Schmerz kommen könnte. Dies nutzen wir explizit für unsere Schmerztherapie.
Dieser Test unterscheidet auch, ob ein Mobilitätsproblem oder ein Stabilitätsproblem für eine jeweilige Bewegungseinschränlung verantwortlich ist.
Für Mobilitätseinschränkungen sind in der Regel Muskeln und Faszien die Ursache. Für Stabilitätsprobleme ist eher das Nervensystem verantwortlich, was eine bestimmte Bewegung nicht richtig ansteuern kannst.
Klicke jetzt hier auf diesen Link um, dich selbst zu test und herauszufinden, ob bei dir ein Mobilitäts oder Stabilitätsproblem vorliegt.
Viel Erfolg!
Klicke hier zum Selbsttest
Bist du überbeweglich?
Ob du überbeweglich bist, macht einen sehr großen Unterschied in der Therapie. In der Regel muss man als überbeweglicher Mensch eher stabilisierende Übungen machen. In diesem Video zeige ich dir, was es damit auf sich hat.
Viel Spaß!
Faszien und Athletik
In diesem Video erklärt die Physiotherapeut Moritz Köhler, welchen Zusammenhang Faszien und Athletik haben. Wenn Faszien geschmeidig und frisch sind, können sie ihre katapultartige Aufgabe am besten Erfüllen.
Schaue dir gerne das Video an und schreibe mir was du davon hälst
Behandle deine Schulterschmerzen
In diesem Video erklärt dir Physiotherapeut Moritz Köhler, was du gegen Schulterschmerzen tun kannst.
Zunächst solltest du die Halswirbelsäule betrachten. Wenn die HWS schon eingeschränkt ist, wirkt sich das meistens auch auf die Schulter aus.
Schaue das Video und schreibe mir, ob dir die Übungen geholfen haben.
Deine Physiotherapie Praxis in Köln Marienburg
Schmerzen zwischen den Schulterblättern
In unserer Physiotherapie Praxis in Köln erleben wir sehr häufig, dass Patienten mit Schmerzen zwischen den Schulterblättern zu uns kommen. Hier sind einige Übungen die dir helfen könnten.
Was denkst du dazu?
Lass es uns wissen.
Viele Grüße
Moritz
Krumm und schief?
Eine schlechte Körperhaltung sieht unschön aus und sorgt auch langfristig für Schmerzen. Hier zeige ich dir eine Lösungsansätze.
Wir bieten Physiotherapie in Köln an und möchten dir helfen gesünder und schmerzfreier zu leben.
Ein starker Rumpf schützt die Wirbelsäule
In diesem Video zeige ich dir wie du einen starken Rumpf aufbaust. Außerdem zeige ich dir die 4 Schichten der Bauchmuskulatur. Wenn du einen Termin bei einem unserer Schmerztherapeuten in Köln haben möchtest, klicke oben rechts auf den Button.
Viele Grüße
Moritz Köhler
Kopfschmerzen sind schlimm und nervig. Hier zeige ich dir Hilfe.
In diesem Video zeige ich dir einige hilfreiche Übungen gegen Kopfschmerzen. Aus eigener Erfahrung weiß ich wie schmerzhaft und lästig Kopfschmerzen sein können.
Probiere diese Übungen aus und schreib uns gerne deine Meinung.
Ich bin ein Physiotherapeut in Köln und würde dir gerne bei deinen Schmerzen helfen.
Buche jetzt einen Termin.
Herzliche Grüße
Dein Panthio Team
Deine Schultern fühlen sich steif und unbeweglich an ?
In diesem Video geht es darum die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern. Probiere diese 4 Übungen aus. Schreibe uns gerne wie dir die Übungen gefallen haben.
In unserer Physiotherapie Praxis in Köln sind wir auf orthopädische Schmerzen spezialisiert. Buche noch heute deinen Termin.
Sportliche Grüße
Dein Panthio Team