Schmerzen im unteren Rücken?
Du leidest unter unteren Rückenschmerzen? In diesem Video zeige ich dir zum einen wie du testest, unter welche Kategorie der unteren Rückenschmerzen zu fällst, als auch welche Übungen genau die Richtigen für dich sind. Laut den neusten Studien fallen die meisten Menschen nämlich hauptsächlich in 3 Kategorien:
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Mobilitätseinschränkungen
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Nervenverengungen
Untere Rückenschmerzen aufgrund von Stabilität Problemen
Bei der ersten Kategorie sind besonders die Facettengelenke betroffen. Hierbei haben die betroffenen Personen oft dauerhafte Schmerzen an einer bestimmten Stelle am Rücken. Hierzu kann man den Closing Test anwenden, den ich auch indem Video zeige. Auffällig ist dass hierbei oft zusätzlich die Innenrotation der Hüfte mit eingeschränkt ist.
Bei der zweiten Kategorie sind besonders die Bandscheiben oder Nerven betroffen, die oft zu ausstrahlenden Schmerzen bis in die Beine führen. Hierbei nehmen die Schmerzen oft ein einer Bewegungsrichtung stark zu und in einer anderen Richtung stark ab.
Bei der dritten Kategorie leiden die Patienten unter Stabilitätsproblemen in der Wirbelsäule. Hierbei können die kleinen haltenden Muskeln direkt neben der Wirbelsäule ihre Aufgabe nicht mehr richtig ausführen. Ein Folge davon ist, dass die großen Bewegungsmuskeln drum herum, ihre Aufgabe übernehmen müssen. Diese sind dann schnell überlastet und reagieren mit Schmerzen. Wie du testest, ob du zu dieser Kategorie gehörst, erfährst du im Video.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim testen und bei den Übungen. Schreibe mir gerne, ob dir meine Tips geholfen haben.
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