Wir korrigieren Julias Einschränkungen
Physiotherapie & Athletiktraining für Tennisspieler in Köln
Gezielt behandeln. Nachhaltig leistungsfähig bleiben.
Tennis stellt hohe Anforderungen an den Körper: explosive Bewegungen, schnelle Richtungswechsel, hohe Belastungen für Knie, Hüfte, Rücken und Schulter. In unserer Physiotherapie-Praxis in Köln haben wir uns darauf spezialisiert, tennisspezifische Beschwerden nicht nur zu behandeln, sondern ihre Ursachen nachhaltig zu lösen.
Unser Ansatz verbindet moderne Physiotherapie, funktionelle Diagnostik und Athletiktraining, damit du nicht nur schmerzfrei wirst, sondern auch langfristig leistungsfähig bleibst.
Warum klassische Physiotherapie oft nicht ausreicht
Viele Tennisspieler kommen mit wiederkehrenden Problemen wie:
eingeschränkter Kniebeuge oder Hüftbeweglichkeit
Schulterinstabilität beim Aufschlag
Rücken- oder ISG-Beschwerden
fehlender Kraftübertragung aus Beinen und Rumpf
Die Ursache liegt häufig nicht im Schmerz selbst, sondern in Stabilitäts-, Beweglichkeits- oder motorischen Defiziten, die sich über Jahre entwickelt haben.
👉 Genau hier setzen wir an.
Unser Therapieansatz: Von der Analyse zur Lösung
1️⃣ Präzise Analyse statt Standardbehandlung
Am Anfang steht eine strukturierte körperliche Untersuchung:
Wir testen Beweglichkeit, Stabilität, motorische Kontrolle und Belastbarkeit – speziell angepasst an die Anforderungen des Tennissports.
So erkennen wir z. B.:
ob eine tiefe Kniebeuge an mangelnder Beweglichkeit oder fehlender Stabilität scheitert
ob Schulterprobleme aus einer schlechten Ansteuerung entstehen
ob Becken- oder ISG-Einschränkungen die Kraftübertragung limitieren
2️⃣ Mobility vor Stabilität – ein zentrales Prinzip
Beweglichkeit ist die Grundlage jeder sauberen Bewegung.
Deshalb gilt bei uns: erst Mobilität herstellen, dann Kraft und Stabilität aufbauen.
Durch gezielte manuelle Techniken und myofasziale Behandlung verbessern wir u. a.:
Hüftstreckung
Becken- und ISG-Beweglichkeit
Schulterbeweglichkeit für Schlag- und Aufschlagbewegungen
3️⃣ Motorische Kontrolle neu erlernen
Viele Probleme entstehen nicht durch zu wenig Kraft, sondern durch falsche Bewegungsmuster.
Deshalb arbeiten wir mit:
neuromotorischem Training
entwicklungsbasierten Übungsaufbauten (vom Boden bis zum Stand)
gezieltem Feedback, um neue Bewegungen sicher zu integrieren
So lernt dein Körper, Bewegungen wieder stabil, effizient und schmerzfrei auszuführen.
4️⃣ Athletiktraining speziell für Tennisspieler
Sobald die Basis stimmt, integrieren wir tennisspezifisches Athletiktraining, zum Beispiel:
stabile und tiefe Kniebeugen
Schulter- und Rumpfstabilität für Aufschlag & Grundschläge
kombinierte Übungen für Unterkörper und Schulter
reaktives Training zur Verbesserung der Körperkontrolle
Das Ziel: mehr Leistung auf dem Platz – bei geringerem Verletzungsrisiko.
Für wen ist unsere Physiotherapie in Köln ideal?
ambitionierte Hobby- und Leistungstennisspieler
Jugendliche im Leistungsaufbau
Spieler mit wiederkehrenden Schmerzen oder Verletzungen
Sportler, die präventiv an ihrer Athletik arbeiten wollen
Dein Vorteil bei uns in Köln
✔ individuelle 1:1 Betreuung
✔ sportartspezifische Diagnostik
✔ Kombination aus Physiotherapie & Athletiktraining
✔ Fokus auf langfristige Lösungen statt kurzfristiger Symptomlinderung
Physiotherapie in Köln – spezialisiert auf Tennis & Sport
Wenn du schmerzfrei Tennis spielen, deine Bewegungsqualität verbessern und dauerhaft leistungsfähig bleiben willst, bist du bei uns genau richtig.
👉 Vereinbare jetzt deinen Termin und starte mit einer fundierten Analyse statt Rätselraten.
So läuft eine Erstuntersuchung bei uns ab
Herzlich willkommen bei Panthio – Ihrer Praxis für Physiotherapie Köln! Wir bieten individuelle, ganzheitliche Physiotherapie, die weit über herkömmliche Behandlungen hinausgeht. Unsere Spezialisierung liegt in der **Sportphysiotherapie, funktionellen Bewegungstherapie und Leistungsoptimierung**, insbesondere für Tennisspieler, ambitionierte Sportler und aktive Menschen in Köln und Umgebung.
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Warum Panthio – Ihre physiotherapeutische Adresse in Köln
In Köln gibt es viele Physiotherapiepraxen – aber nur wenige, die Sport, Leistung und funktionelle Analyse so integrativ verbinden wie wir. Bei Panthio gehen wir den Weg von der Ursache statt der Symptom-Kosmetik. Unser Ziel ist nicht nur Schmerzbefreiung – wir verbessern Ihre Beweglichkeit, Leistung und Belastbarkeit langfristig.**
✔ Moderne Diagnostik
✔ Individuelle Trainings- und Therapiepläne
✔ Wissenschaftlich fundierte Methoden
✔ Spezialisierung auf Tennis & Leistungssport
✔ Zentral in Köln erreichbar
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Leistungsstarke Physiotherapie in Köln – unser Leistungsangebot
1. Funktionelle Erstuntersuchung und Bewegungsanalyse
Der erste Schritt in unserer Physiotherapie Köln ist eine detaillierte funktionelle Analyse. Dabei nutzen wir unter anderem das SFMA – Selective Functional Movement Assessment, um gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, wo die Ursache Ihrer Beschwerden liegt – ob Muskelungleichgewicht, eingeschränkte Beweglichkeit oder Stabilitätsdefizite.
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2. Sportphysiotherapie für Tennis & Leistungssport
Viele Tennisspieler in Köln – vom Vereinsspieler bis zur Bundesliga-Athletin – profitieren von unserem ganzheitlichen Ansatz. Unser Fokus liegt auf:
* präziser Technik- und Bewegungsanalyse
* Verbesserung von Aufschlagkraft & Schlagpräzision
* Rumpfstabilität, Explosivkraft & Gelenkbeweglichkeit
So unterstützen wir Sie dabei, **Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen** – egal ob in der Tennishalle in Köln-Merheim, Köln-Lindenthal oder Umgebung.
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3. EMG-Diagnostik & muskuläre Funktionsanalyse
Bei Panthio setzen wir in Köln als eine der wenigen Praxen EMG-Messungen ein, um die Aktivierung der Muskulatur zu analysieren. So wird sichtbar, welche Muskeln optimal arbeiten – und welche nicht. Das ist besonders wichtig für:
* Stabilität des Rumpfes
* Hüft- und Beckenfunktion
* Leistung beim Tennis & im Athletiktraining
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Fallbeispiel: Tennis & Rückenschmerzen – individuelle Behandlung in Köln
Ein aktuelles Beispiel aus unserer Praxis:
Eine ambitionierte Tennisspielerin kam mit unteren Rückenschmerzen und einer alten Handverletzung Unsere Analyse zeigte keine einfache Blockade, sondern funktionelle Defizite in:
* Schulterbeweglichkeit & Stabilität
* Hüft- und Iliosakralgelenksfunktion
* Rumpfmuskulatur-Aktivierung
* Hüftbeugung & tiefer Kniebeuge
Durch gezielte physio-therapeutische Maßnahmen konnten wir diese Einschränkungen identifizieren und in ein **zielgerichtetes Trainings- und Therapieprogramm überführen** – mit klaren Fortschrittsmessungen nach jedem Behandlungsschritt.
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Physiotherapie für jede Zielgruppe
👉 Leistungssportler**
👉 **Tennisspieler & Mannschaftssportler**
👉 **Freizeit-Aktive & Fitness-Fans**
👉 **Menschen mit Rücken-, Gelenk- & Bewegungsproblemen**
Egal ob Sie in Köln leben, arbeiten oder trainieren – unsere Praxis ist gut erreichbar und auf Ihre Bedürfnisse ausgelegt.
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Ihre Praxis für Physiotherapie Köln – Panthio
Bei Panthio stecken wir jeden Tag unsere ganze Erfahrung, Präzision und Leidenschaft in:
* **Schmerzfreiheit**
* **optimierte Bewegungsabläufe**
* **langfristige Leistungssteigerung**
* **präzise Diagnostik & Therapieplanung**
👉 **Jetzt Termin vereinbaren – direkt in Köln!**
📍 **Panthio – Physiotherapie Köln**
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Bereit für mehr Bewegung, Kraft & Leistung?
Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Ziele erreichen – mit moderner Physiotherapie in Köln
Test und Übungen bei Problemen mit der Hüfte
Du hast eine steife oder unbewegliche Hüfte? In diesem kurzem Video zeige ich dir wie du die verschiedenen Bewegungsrichtungen der Hüfte testen kannst. Wenn du weißt, in welche Richtung deine Hüfte eingeschränkt ist, zeige ich dir außerdem direkt die passende Übungen dazu.
Schreib mir gerne deine Meinung. Wenn du Hilfe brauchst melde dich gerne bei uns in unserer Physiotherapie Praxis in Köln. Wir freuen uns mit dir zusammen zu arbeiten.
Viele Grüße
Dein Panthio Team
Welcher Körpertyp bist du?
Viele Menschen leiden unter Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen, ohne die eigentliche Ursache zu kennen. In meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg erlebe ich täglich, dass Schmerzen häufig durch ein Ungleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Stabilität entstehen.
Beide Fähigkeiten sind für einen gesunden Körper unverzichtbar – erst ihr Zusammenspiel sorgt für belastbare, schmerzfreie Bewegung.
Beweglichkeit vs. Stabilität – was bedeutet das für deinen Körper?
Unser Körper folgt einem klaren biomechanischen Prinzip:
Auf ein bewegliches Gelenk folgt ein stabiles Gelenk – und umgekehrt.
Beispiele:
Handgelenk → sehr beweglich
Ellenbogen → stabil
Schulter → beweglich
Knie → stabil
Hüfte → beweglich
Lendenwirbelsäule → beweglich
Brustwirbelsäule → stabil
Ist dieses System gestört, kommt es langfristig zu Überlastungen, Fehlhaltungen und Schmerzen.
Zwei Körpertypen – und beide können Schmerzen verursachen
1. Der überbewegliche Typ
Menschen mit sehr elastischem Bindegewebe sind oft:
überdurchschnittlich beweglich
instabil in den Gelenken
anfällig für wiederkehrende Schmerzen
Typisch sind Beschwerden durch fehlende muskuläre Führung und mangelnde Gelenkstabilität.
2. Der feste / steife Typ
Menschen mit sehr straffem Bindegewebe:
fühlen sich häufig unbeweglich und verspannt
haben eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit
entwickeln Schmerzen durch Daueranspannung
Hier fehlt die notwendige Beweglichkeit, um Belastungen auszugleichen.
Warum Selbsttests allein nicht ausreichen
Online-Tests können erste Hinweise liefern – ersetzen aber keine fundierte physiotherapeutische Analyse.
In meiner Praxis in Köln-Marienburg untersuche ich gezielt:
Gelenkbeweglichkeit
muskuläre Stabilität
Bindegewebsspannung
individuelle Bewegungsmuster
So lässt sich exakt bestimmen, ob du mehr Stabilität oder mehr Mobilität brauchst.
Individuelle Therapie statt Standardübungen
Je nach Körpertyp verfolge ich unterschiedliche Therapieansätze:
Bei Überbeweglichkeit:
gezieltes Stabilisations- und Krafttraining
verbesserte Körperwahrnehmung
funktionelle Übungen für Gelenksicherung
Bei Steifheit:
aktive und passive Mobilisation
Dehn- und Faszienbehandlung
Lösung chronischer Spannungsmuster
Das Ziel ist immer dasselbe:
👉 ein ausgeglichenes Verhältnis von Beweglichkeit und Stabilität
Weniger Schmerzen durch ein besseres Körpergefühl
Sobald dein Körper wieder im Gleichgewicht ist:
bewegen sich Gelenke sicherer
Muskeln arbeiten effizienter
Schmerzen nehmen spürbar ab
Viele Patient:innen berichten bereits nach kurzer Zeit über ein neues, deutlich leichteres Körpergefühl.
Private Physiotherapie in Köln-Marienburg – persönlich & ganzheitlich
In meiner Praxis erwartet dich:
individuelle 1:1-Betreuung
moderne, aktive Physiotherapie
Ursachenbehandlung statt Symptombekämpfung
ruhige Atmosphäre ohne Zeitdruck
📍 Physiotherapie Köln-Marienburg
📞 Terminvereinbarung nach Absprache
Wenn du wissen möchtest, warum dein Körper schmerzt und was er wirklich braucht, begleite ich dich gerne auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Lebensqualität.
Schmerzen im unteren Rücken?
Untere Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der Physiotherapie. Doch Rückenschmerz ist nicht gleich Rückenschmerz.
In meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg arbeite ich nach einem klaren Prinzip:
👉 Die Einteilung erfolgt nach dem Behandlungserfolg – nicht nur nach Diagnosen.
Moderne Physiotherapie unterscheidet drei Hauptkategorien von unteren Rückenschmerzen, auf die der Körper jeweils unterschiedlich reagiert. Wer seine Kategorie kennt, weiß auch, welche Übungen wirklich helfen – und welche eher schaden.
Die 3 Kategorien der unteren Rückenschmerzen
1. Rückenschmerzen, die gut auf Mobilisation reagieren
Diese Kategorie betrifft häufig Patient:innen mit:
einseitigen Schmerzen im unteren Rücken
Blockaden der kleinen Wirbelgelenke (Facettengelenke)
eingeschränkter Hüftbeweglichkeit
Typisch ist ein Schmerz, der links oder rechts lokalisiert ist und sich durch bestimmte Bewegungen reproduzieren lässt.
🔎 Physiotherapeutische Bedeutung:
Hier stehen Mobilisationstechniken im Vordergrund – sowohl für die Wirbelsäule als auch für die Hüfte, da diese einen enormen Einfluss auf den unteren Rücken hat.
In der Praxis zeigt sich oft:
➡️ Wird die Beweglichkeit der Hüfte verbessert, lassen die Rückenschmerzen deutlich nach.
2. Rückenschmerzen mit klarer Bewegungsrichtung (Bandscheibe & Nerven)
Diese Kategorie umfasst vor allem Beschwerden wie:
Bandscheibenvorfall
Nervenirritationen
ausstrahlende Schmerzen ins Bein, Knie oder bis in den Fuß
Entscheidend ist hier eine Frage:
👉 Wird es besser in der Vorbeuge oder in der Rückbeuge?
Je nachdem, welche Bewegung die Beschwerden lindert, ergibt sich ein individuelles Bewegungsmuster, das gezielt therapeutisch genutzt wird.
🔎 Physiotherapeutische Bedeutung:
Verbesserung in der Vorbeuge → entlastende Beugeübungen
Verbesserung in der Rückbeuge → gezielte Streckübungen
Wichtig ist, die schmerzlindernde Richtung konsequent zu nutzen und gegenteilige Bewegungen vorübergehend zu vermeiden.
3. Rückenschmerzen durch fehlende Stabilität (segmentale Instabilität)
Diese Kategorie betrifft häufig Menschen, die:
sehr beweglich oder hypermobil sind
das Gefühl haben, „der Rücken bricht weg“
immer wieder Rückenschmerzen ohne klare Blockade haben
Hier ist nicht die große Muskulatur das Problem, sondern die tief liegende, kleine Rückenmuskulatur, die die einzelnen Wirbelsegmente stabilisieren soll.
🔎 Physiotherapeutische Bedeutung:
gezieltes segmentales Stabilisationstraining
Verbesserung der neuronalen Ansteuerung
Entlastung überaktiver Muskeln (z. B. Zwerchfell, große Rückenmuskeln)
In meiner Praxis kombiniere ich diese Therapie häufig mit Atemtherapie und faszialer Behandlung, um Überlastungen nachhaltig zu lösen.
Warum die richtige Einordnung entscheidend ist
Viele Patient:innen haben bereits:
falsche Übungen gemacht
zu früh gedehnt oder gekräftigt
Schmerzen dadurch sogar verstärkt
👉 Der Schlüssel liegt in der richtigen Kategorie.
Erst wenn klar ist, warum dein Rücken schmerzt, kann die Behandlung gezielt wirken.
Individuelle Physiotherapie bei Rückenschmerzen in Köln-Marienburg
In meiner Praxis in Köln-Marienburg erwartet dich:
ausführliche physiotherapeutische Analyse
aktive Therapie statt Standardprogramme
individuelle Übungsstrategien
persönliche 1:1-Betreuung ohne Zeitdruck
🎯 Ziel ist nicht nur Schmerzreduktion, sondern:
mehr Kontrolle
mehr Sicherheit
mehr Vertrauen in den eigenen Körper
Fazit: Weniger Rückenschmerzen durch gezielte Physiotherapie
Untere Rückenschmerzen lassen sich in den meisten Fällen deutlich verbessern, wenn:
die richtige Kategorie erkannt wird
passende Übungen eingesetzt werden
Belastungen im Alltag angepasst werden
Wenn du herausfinden möchtest, welche Behandlung dein Rücken wirklich braucht, begleite ich dich gerne persönlich in meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg.
Der große Selbsttest in deiner Physiotherapie Praxis in Köln ist öffentlich
Hallo! Schön, dass du hier wieder fleißig mitliest. Diesmal haben wir etwas, worauf ich schon lange hin gearbeitet habe. Wenn du mal in unserer Physio Praxis in Köln Marienburg gewesen bist, weißt du, dass wir bei jeder Neuaufnahme eines Patienten einen sehr ausführlichen Test durchführen. Dieser Test gibt uns sehr interessante Rückschlüsse, woher der Schmerz kommen könnte. Dies nutzen wir explizit für unsere Schmerztherapie.
Dieser Test unterscheidet auch, ob ein Mobilitätsproblem oder ein Stabilitätsproblem für eine jeweilige Bewegungseinschränlung verantwortlich ist.
Für Mobilitätseinschränkungen sind in der Regel Muskeln und Faszien die Ursache. Für Stabilitätsprobleme ist eher das Nervensystem verantwortlich, was eine bestimmte Bewegung nicht richtig ansteuern kannst.
Klicke jetzt hier auf diesen Link um, dich selbst zu test und herauszufinden, ob bei dir ein Mobilitäts oder Stabilitätsproblem vorliegt.
Viel Erfolg!
Klicke hier zum Selbsttest
Bist du überbeweglich?
Kennst du das Gefühl, dass dir ständig etwas „wegknickt“?
Die Schulter springt fast heraus, die Kniescheibe fühlt sich instabil an oder du knickst immer wieder im Sprunggelenk um?
In meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg behandle ich viele Patient:innen mit genau diesen Beschwerden. Die Ursache ist häufig dieselbe: Überbeweglichkeit (Hypermobilität).
Was bedeutet Überbeweglichkeit eigentlich?
Überbeweglichkeit beschreibt eine überdurchschnittlich große Beweglichkeit der Gelenke, die über das physiologisch normale Maß hinausgeht.
Besonders häufig betroffen sind:
Frauen
Menschen mit sehr elastischem Bindegewebe
Personen mit wiederkehrenden Gelenkverletzungen
Der Grund liegt im zu lockeren Bindegewebe (Faszien, Sehnen und Bänder). Dadurch fehlt den Gelenken die nötige passive Stabilität.
Typische Anzeichen für Hypermobilität
Überbewegliche Menschen können oft:
Ellenbogen oder Knie überstrecken
den kleinen Finger über 90° nach hinten biegen
mit gestreckten Knien die Handflächen locker auf den Boden legen
Diese Fähigkeiten wirken auf den ersten Blick „sportlich“, führen aber langfristig häufig zu Instabilität, Schmerzen und Verletzungen.
Warum springen Schulter oder Kniescheibe heraus?
Ist das Bindegewebe zu locker, können:
Gelenke nicht mehr sauber geführt werden
Muskeln nicht rechtzeitig stabilisieren
Sehnen und Bänder ihre Schutzfunktion verlieren
Typische Folgen sind:
Schulterluxationen
Kniescheibeninstabilität
häufiges Umknicken im Sprunggelenk (Supinationstrauma)
👉 Das Problem ist nicht mangelnde Beweglichkeit, sondern fehlende Stabilität.
Faszien: Locker – aber nicht instabil
Faszien sollen:
geschmeidig sein
Kraft übertragen
Bewegungen federnd unterstützen
Bei Überbeweglichkeit fehlt jedoch die richtige Spannung und Ausrichtung.
Das Ziel ist daher nicht weiteres Dehnen, sondern kontrollierte Kraftentwicklung.
Was überbewegliche Menschen unbedingt beachten sollten
1. Nicht dauerhaft in Endpositionen dehnen
Langes Halten maximaler Dehnpositionen macht das Bindegewebe noch instabiler.
👉 Besser:
Gelenke in verschiedenen Winkeln bewegen
wechselnde Bewegungsrichtungen nutzen
die Propriozeption (Gelenkwahrnehmung) verbessern
2. Kraft in der Dehnung aufbauen
In Dehnpositionen sollte aktiv gegengedrückt werden.
So lernt das Nervensystem:
wo sich das Gelenk befindet
wie es in Endpositionen stabil bleibt
Ein gutes Vorbild ist die Natur:
Katzen und Raubtiere sind beweglich UND kraftvoll – genau dieses Gleichgewicht ist das Ziel.
3. Im kurzen Muskelbereich trainieren
Überbewegliche sollten Krafttraining vor allem im konzentrischen (verkürzten) Muskelbereich durchführen.
Beispiel:
nicht nur „lang und locker“ trainieren
sondern bewusst in die maximale Verkürzung gehen
So bekommt das Gehirn klare Stabilitätssignale und die Gelenke werden langfristig sicherer.
Physiotherapie bei Hypermobilität in Köln-Marienburg
In meiner Praxis in Köln-Marienburg arbeite ich mit überbeweglichen Patient:innen gezielt an:
aktiver Gelenkstabilität
funktionellem Krafttraining
verbesserter Körperwahrnehmung
Reduktion von Verletzungen und Schmerzen
🎯 Ziel ist nicht Einschränkung, sondern kontrollierte, belastbare Beweglichkeit.
Fazit: Beweglich sein ist gut – stabil sein ist entscheidend
Überbeweglichkeit ist keine Schwäche, wenn man richtig damit umgeht.
Mit der passenden physiotherapeutischen Strategie kannst du:
deine Gelenke schützen
Schmerzen reduzieren
wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnen
Wenn du wissen möchtest, wie du trotz Hypermobilität stabil, sicher und schmerzfrei bleibst, begleite ich dich gerne persönlich in meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg.
Faszien und Athletik
Viele verbinden Faszien ausschließlich mit Schmerzen, Verklebungen oder eingeschränkter Beweglichkeit.
Doch was kaum bekannt ist: Faszien spielen eine zentrale Rolle für Athletik, Schnelligkeit und sportliche Leistungsfähigkeit.
In meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg arbeite ich nicht nur schmerzlindernd, sondern auch leistungsorientiert – denn ein gesundes fasziales System ist entscheidend für effiziente Bewegung.
Faszien sind mehr als „nur“ Schmerzverursacher
Faszien sind ein netzartiges Bindegewebe, das:
Muskeln umhüllt
Kraft überträgt
Bewegungen koordiniert
Energie speichert und freisetzt
Gerade im Sport übernehmen sie eine Funktion, die Muskeln allein nicht leisten können.
Der Katapult-Effekt der Faszien
In Endpositionen – also bei maximaler Dehnung – stößt der Muskel an seine natürliche Längenbegrenzung.
Ab diesem Punkt übernimmt vor allem das fasziale Netzwerk.
👉 Man kann sich Faszien wie ein Katapult oder Gummiband vorstellen:
Sie spannen sich in der Dehnung auf
speichern elastische Energie
und geben diese blitzartig wieder frei
Das ist entscheidend bei:
Wurfbewegungen
Sprintstarts
Richtungswechseln
Schussbewegungen (z. B. Fußball)
Je besser dieses System funktioniert, desto explosiver, schneller und ökonomischer wird die Bewegung.
Warum eingeschränkte Faszien die Athletik bremsen
Sind Faszien:
verklebt
ausgetrocknet
in ihrer Gleitfähigkeit eingeschränkt
kommt es zu Problemen:
geringere Endbeweglichkeit
verminderte Vorspannung
schlechtere Rückfederung
➡️ Der Katapult-Mechanismus kann nicht mehr vollständig genutzt werden.
Das Ergebnis: weniger Dynamik, geringere Schnelligkeit und höhere Verletzungsanfälligkeit.
Faszien & Sport – ein oft unterschätzter Leistungsfaktor
Viele Sportler:innen trainieren ausschließlich:
Kraft
Ausdauer
Technik
Doch ohne funktionierende Faszien bleibt ein Teil des Leistungspotenzials ungenutzt.
🔎 In der modernen Physiotherapie und Trainingslehre gilt:
Optimale Athletik entsteht aus dem Zusammenspiel von:
Muskulatur
Nervensystem
Faszien
Physiotherapeutischer Ansatz: leistungsfähig UND belastbar
In meiner Praxis in Köln-Marienburg integriere ich fasziale Arbeit gezielt:
zur Leistungssteigerung
zur Verletzungsprävention
zur Verbesserung von Schnelligkeit & Bewegungsqualität
Dabei geht es nicht um extremes Dehnen, sondern um:
elastische Spannungsfähigkeit
optimale Ausrichtung der Faszien
kontrollierte Kraftübertragung
Für wen ist faszienorientierte Physiotherapie sinnvoll?
Sportler:innen (Breiten- & Leistungssport)
Menschen mit wiederkehrenden Verletzungen
Patient:innen mit Beweglichkeitsverlust trotz Kraft
Personen, die sich „träge“ oder wenig explosiv fühlen
Fazit: Faszien sind der Schlüssel zu moderner Athletik
Faszien entscheiden mit darüber,
wie schnell du beschleunigst
wie effizient du dich bewegst
wie verletzungsresistent dein Körper ist
Wer nur Muskeln trainiert, verschenkt Potenzial.
Wer Faszien gezielt einbindet, bewegt sich kraftvoller, dynamischer und nachhaltiger.
Wenn du wissen möchtest, wie du dein fasziales System gezielt für Schmerzfreiheit und sportliche Leistungsfähigkeit nutzen kannst, begleite ich dich gerne in meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg.
Behandle deine Schulterschmerzen
Schulterschmerzen entstehen selten nur im Schultergelenk selbst.
In meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg arbeite ich deshalb nach einem mehrstufigen Behandlungskonzept, das die Ursache der Beschwerden gezielt angeht – statt nur Symptome zu behandeln.
Ein bewährter Ansatz besteht aus drei klaren Phasen:
Reset (Entlasten & Beruhigen)
Reinforcement (Stabilisieren & Länge aufbauen)
Retraining (Kraft & Belastbarkeit entwickeln)
Warum bei Schulterschmerzen die Halswirbelsäule entscheidend ist
Bei Schulterbeschwerden muss immer auch die Halswirbelsäule betrachtet werden.
Besonders der Trapezmuskel spielt eine zentrale Rolle:
er zieht vom Hinterkopf
über die gesamte Halswirbelsäule
bis ins Schulterdach und teilweise in den Rücken
Ist dieser Muskel dauerhaft überlastet oder verspannt, überträgt sich die Spannung direkt auf das Schultergelenk – häufige Ursache für chronische Schulterschmerzen.
Phase 1: Reset – Überlastete Muskeln und Faszien beruhigen
In der Reset-Phase wird das Gewebe gezielt entlastet und „zurückgesetzt“.
Typische Fokusbereiche:
Trapezmuskel (Nacken & Schulterdach)
Bizepssehnenansatz am Schultergelenk
Deltamuskel (großer Schultermuskel)
Latissimus (großer Schulter-Rücken-Muskel)
Durch langsames, kontrolliertes Arbeiten mit Faszienrolle und Faszienball wird:
überschüssige Entzündungsflüssigkeit ausgepresst
die Gewebeversorgung verbessert
die Grundlage für schmerzfreie Bewegung geschaffen
👉 Diese Phase dauert meist 1–2 Wochen, idealerweise 3–4 Einheiten pro Woche.
Phase 2: Reinforcement – Länge sichern & Spannung regulieren
Nach dem Reset muss das erreichte Ergebnis stabilisiert werden, damit die Schmerzen nicht zurückkehren.
Ziel dieser Phase:
Spannung gleichmäßig verteilen
Überlastungen abbauen
kontrollierte Länge entwickeln
Zum Einsatz kommen:
gezielte Dehnungen (z. B. Trapez & Bizeps)
exzentrische Übungen (Muskel arbeitet während der Verlängerung)
Exzentrisches Training ist besonders effektiv, um:
Sehnen belastbarer zu machen
das Schultergelenk besser zu kontrollieren
erneute Reizzustände zu verhindern
Phase 3: Retraining – Schulter langfristig belastbar machen
Erst wenn:
die Schulter wieder beweglich
und weitgehend schmerzfrei ist
beginnt der aktive Kraftaufbau.
In dieser Phase wird:
die Schulterblattmuskulatur gestärkt
das Zusammenspiel von Schulter, Nacken und Rücken verbessert
die Belastbarkeit im Alltag und Sport erhöht
Typisch sind:
Ruderbewegungen
kontrollierte Zugübungen
bewusste Betonung der langsamen, exzentrischen Phase
Ziel ist eine Schulter, die nicht nur schmerzfrei, sondern auch widerstandsfähig ist.
Warum dieses Stufenkonzept so wirkungsvoll ist
Viele Therapien scheitern, weil:
zu früh gekräftigt wird
verspannte Strukturen nicht vorbereitet sind
die Ursache der Überlastung bestehen bleibt
👉 Die Kombination aus Reset – Reinforcement – Retraining sorgt dafür, dass:
Schmerzen nachhaltig reduziert werden
Beweglichkeit zurückkehrt
erneute Überlastungen vermieden werden
Schulterschmerzen behandeln in Köln-Marienburg
In meiner Praxis in Köln-Marienburg erwartet dich:
individuelle physiotherapeutische Analyse
aktive, moderne Schultertherapie
klare Übungsstrategien für Zuhause
persönliche 1:1-Betreuung ohne Zeitdruck
🎯 Ziel:
Eine schmerzfreie, stabile und belastbare Schulter – im Alltag wie im Sport.
Fazit: Schulterschmerzen brauchen Struktur, nicht Zufall
Schulterschmerzen lassen sich in den meisten Fällen deutlich verbessern, wenn:
die Ursache erkannt wird
das Gewebe richtig vorbereitet wird
Kraft sinnvoll aufgebaut wird
Wenn du deine Schulterschmerzen nachhaltig und nachvollziehbar behandeln möchtest, begleite ich dich gerne persönlich in meiner privaten Physiotherapie-Praxis in Köln-Marienburg.
Schmerzen zwischen den Schulterblättern
In unserer Physiotherapie Praxis in Köln erleben wir sehr häufig, dass Patienten mit Schmerzen zwischen den Schulterblättern zu uns kommen. Hier sind einige Übungen die dir helfen könnten.
Was denkst du dazu?
Lass es uns wissen.
Viele Grüße
Moritz
Krumm und schief?
Eine schlechte Körperhaltung sieht unschön aus und sorgt auch langfristig für Schmerzen. Hier zeige ich dir eine Lösungsansätze.
Wir bieten Physiotherapie in Köln an und möchten dir helfen gesünder und schmerzfreier zu leben.
Ein starker Rumpf schützt die Wirbelsäule
In diesem Video zeige ich dir wie du einen starken Rumpf aufbaust. Außerdem zeige ich dir die 4 Schichten der Bauchmuskulatur. Wenn du einen Termin bei einem unserer Schmerztherapeuten in Köln haben möchtest, klicke oben rechts auf den Button.
Viele Grüße
Moritz Köhler
Kopfschmerzen sind schlimm und nervig. Hier zeige ich dir Hilfe.
In diesem Video zeige ich dir einige hilfreiche Übungen gegen Kopfschmerzen. Aus eigener Erfahrung weiß ich wie schmerzhaft und lästig Kopfschmerzen sein können.
Probiere diese Übungen aus und schreib uns gerne deine Meinung.
Ich bin ein Physiotherapeut in Köln und würde dir gerne bei deinen Schmerzen helfen.
Buche jetzt einen Termin.
Herzliche Grüße
Dein Panthio Team
Deine Schultern fühlen sich steif und unbeweglich an ?
In diesem Video geht es darum die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern. Probiere diese 4 Übungen aus. Schreibe uns gerne wie dir die Übungen gefallen haben.
In unserer Physiotherapie Praxis in Köln sind wir auf orthopädische Schmerzen spezialisiert. Buche noch heute deinen Termin.
Sportliche Grüße
Dein Panthio Team